在快節奏閱讀方式的影響下，人們看到有關營養美容的帖子，往往不去認真辨別，就不假思索地進行推廣傳播。專家認為，在人人都可以充當“專家”發布信息的自媒體時代，學會辨別信息的真偽非常重要。
首先，對于沒有明確注明出處的“營養知識”最好不要相信。范志紅認為，每個人體質不同，所以飲食上的顧忌也有很大差異。所以那些口氣絕對、統一的禁忌說法通常都是不科學的。與其盲目相信網傳的神帖，不如認真讀一讀有關書籍，或者衛生部發布的《中國居民膳食指南》這些權威的營養指導書籍。
此外，信息來源是否權威最重要。有的人看到一個知名大Ｖ轉發就放松了警惕，但其實最重要的是原始的信息來源，而不是中間的“二傳手”是否可靠。社交網絡快速傳播降低了溝通的成本，但也容易讓人們降低警惕性，造成“聽風就是雨”的盲目傳播。
掌握正確知識，才能識別出不靠譜的段子。“普通人很關注自身健康，但是缺少判斷力。這是一些看起來煞有介事、其實很不靠譜的信息容易廣泛傳播的原因。”專門從事健康傳播的“春雨掌上醫生”相關負責人畢磊說。對于有疑問的帖子，公眾可以向醫生個人微博、一些專業機構開設的社交網絡平臺或者專業的科普網站求證。
面對市面上林林總總的養生知識，我們究竟該聽誰的？專家們認為，隨著健康知識普及，未來人們一定能夠更加理性地進行辨別。當更多人學會求證、質疑，有選擇性地接受健康信息后，人們最終會發現其實“最好的醫生是自己”。