注意！健身房里的十個(gè)危險(xiǎn)動(dòng)作

　　6、坐姿抬腿

　　這個(gè)動(dòng)作意在訓(xùn)練位于大腿前側(cè)的股四頭肌，雖然把膝蓋固定在了比較合適的位置，但腳踝就要因此負(fù)擔(dān)所有的重量，伴隨往復(fù)發(fā)力而來(lái)的損傷就在所難免了。

　　7、伸背起身

　　當(dāng)肌肉群足夠強(qiáng)大之后，伸背起身是個(gè)不錯(cuò)的動(dòng)作，可對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，尤其還是在有負(fù)重的情況下，很容易在起身的過(guò)程中失去身體平衡，造成一定的傷害。

　　8、掛臂前抬腿

　　看似是上肢和下肢協(xié)同的全身運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度之大也可想而知，但不能忽視的是伴隨而來(lái)的損傷可能性。

　　手掌的摩擦，手臂的拉伸，肩部的負(fù)載都不容忽視，而且腿部需要持續(xù)發(fā)力，易造成髖部屈肌痙攣，甚至還會(huì)因?yàn)橥炔康闹亓孔饔糜诩怪l(fā)椎間盤突出，實(shí)在是得不償失。

　　9、肱三頭肌立撐

　　每個(gè)女人都不想手臂上有“拜拜肉”，但即便如此也堅(jiān)決不推薦依靠手臂撐起體重類的訓(xùn)練，全因強(qiáng)度實(shí)在太大，稍有不慎就會(huì)造成手肘、手腕或肩關(guān)節(jié)的扭傷，甚至更糟糕的摔傷。

　　10、橢圓機(jī)

　　使用橢圓機(jī)可以有效的燃燒卡路里，改善心肺功能，但很多健身教練并不十分推崇這種完全脫離現(xiàn)實(shí)姿態(tài)的非自然運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)樗鼰o(wú)法很好的與日常生活進(jìn)行很好的銜接。