原標(biāo)題：8個(gè)動(dòng)作輕松燃脂（瘦身有道）
5.坐姿抬腿(如圖5)。坐在椅子邊緣，雙手抓住扶手；膝蓋并攏，緩慢地向上抬，重復(fù)15次。可以增加難度：在做最后一次時(shí)，保持靜止姿勢(shì)30秒鐘。預(yù)計(jì)燃燒熱量：30卡路里。
圖5
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