原標(biāo)題：5個小習(xí)慣讓你狂瘦：每天喝杯綠茶保證深度睡眠
4. 選擇樂觀并讓人開心的音樂
研究證實，人們在選擇音樂的時候更傾向選擇符合自己當(dāng)時心境的音樂，而非選擇讓自己開心起來的音樂。換句話說，人在心情低落的時候選擇的音樂會讓自己更低落。而壓力正是引發(fā)肥胖的原因之一，專家認(rèn)為多聽一些積極向上的音樂，曲調(diào)歡快的曲子從側(cè)面來看也能達(dá)到“減肥”的效果。
5. 深度睡眠、早睡早起身體好
從兒時開始，長輩們就教育我們應(yīng)該早睡早起、鍛煉身體?？此啤袄系粞馈钡睦砟顚嶋H上比往偶爾往健身房砸銀子換心理安慰的方法更來得有效，專家建議可以用測量睡眠質(zhì)量的軟件來“監(jiān)視”并記錄自己的睡眠過程，倘若有入睡困難的人們可以在醫(yī)生的建議之下使用“褪黑激素”或者睡前飲用洋甘菊和薰衣草幫助入睡。
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