很多人都知道早餐的重要性，不吃早餐是不利于減肥的。中餐是維持下午精力重要能量來源，晚餐就被大家認為是可有可無的事情，甚至很多人建議要減肥的人不要吃晚餐。不吃晚餐減肥成功的例子很多，但是很多人瘦是瘦了，但是總感覺瘦后的自己缺了點什么。你的感覺是沒錯的，因為你的某個部位縮水了。
因此，小編總結(jié)了一下網(wǎng)友們的晚上不吃飯減肥方法，進行的時間應(yīng)該是從下午五點之后，就不要再進食了，也就是將個人晚飯時間提前到5點之前。但是也要避免出現(xiàn)一種情況：吃了午餐后就不再吃東西了。這樣會導(dǎo)致腸胃空空如也的時間長達10個小時，不利于腸胃健康。
晚上不吃飯可以減肥的正確做法是：
1、調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，減少淀粉的攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白，如脫脂牛奶、大豆、豆?jié){、豆腐等。
2、同時多吃蔬菜和水果，保證各種維生素和微量元素。
3、每天都要保證吃如同一個乒乓球大小的瘦肉。
4、下午五點之前還要加一頓晚餐，喝粥、吃水果或者喝牛奶都可以。
5、通過補充充足的蛋白質(zhì)和各種維生素以及礦物質(zhì)，避免胸部在減肥期間縮水下垂。
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