通常情況下，人們所采取的減肥方法無外乎兩種，節(jié)食或運動。然而，一些飲食上的小變化，也許就會讓你的努力事半功倍。俄羅斯“Buduvforme”就推薦6種食物，幫你快速減肥。
1、天然檸檬汁。
食用天然檸檬汁是一種有效的減肥方法，但不是所有人都知曉這一方法。想要變得更苗條，不妨向蔬菜或水果沙拉中加一些新鮮的檸檬汁吧。
2、牛奶和香蕉。
飲用脫脂牛奶可以有效擺脫饑餓感，且香蕉在這一方面也有顯著的效果。因此，當(dāng)你感到饑餓的時候，最好吃一根香蕉來代替一個三明治。
3、卷心菜和豆類。
這類食物可以幫助加速新陳代謝，加快脂肪燃燒。將它們添加到你的菜譜中，可助你保持窈窕身材。
4、香菇。
每份香菇中只含有26卡路里的熱量，而且其天然礦物質(zhì)含量十分豐富，并能迅速使人產(chǎn)生飽腹感。
5、腌制的蔬菜清洗一下再吃。
腌制過的四季豆、玉米、豌豆等蔬菜都含有對人體十分有益的成分。但是這些食物中卻含有大量的鹽和糖。因此食用之前最好用過濾器進行清洗。
6、自制“薯片”。
一般的薯片中都含有大量對人體無益的添加劑、油脂和鹽。自制薯片就是在家用甜菜、胡蘿卜等蔬菜，使用少量奶油自制成甜菜“薯片”或胡蘿卜“薯片”。這樣既能夠享受美食，又不擔(dān)心“薯片”里的高卡路里。
此外，專家提醒，如果一個人多年都只吃高熱量的食物，突然決定要轉(zhuǎn)變到一個健康的飲食習(xí)慣，那么他很有可能會感覺到不適。醫(yī)生指出，通常情況下我們的身體會花兩周的時間來適應(yīng)新的飲食習(xí)慣，在這之后就不會有不適的感覺了。
- 相關(guān)閱讀
-
吃錯脂肪！專家總結(jié)腹部贅肉難減的八大原因
原標(biāo)題：吃錯脂肪！專家總結(jié)腹部贅肉難減的八大原因 多余的腹部脂肪是心臟病、糖尿病的潛在風(fēng)險。但想甩掉啤酒肚可沒那么簡單，常常有人半途而廢。美國《時代周刊》近日刊文，介紹了腹部脂肪難減的幾大原因，幫你...
-
10種超級給力減肥食品
原標(biāo)題：10種超級給力減肥食品 山藥可促進消化功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。原標(biāo)題：10種超級給力減肥食品 地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。原標(biāo)題：10種...
-
細(xì)嚼慢咽不易肥胖！關(guān)掉5個“開關(guān)”就減肥
原標(biāo)題：細(xì)嚼慢咽不易肥胖！關(guān)掉5個“開關(guān)”就減肥 遇到肉食就沒有節(jié)制，面對高油高糖食物失去抵抗力，餓得久了忍不住一頓猛吃……這些“大敵”常常中斷了我們保持身材、科學(xué)膳食的計劃，讓我們失去把控、頻頻“...
-
謀殺肌膚的“光老化”
原標(biāo)題：謀殺肌膚的“光老化” 重口味容易長皺紋 所謂的口味重就是重鹽的意思。眾所周知，食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中，它們在保持人體酸堿平衡和水分平衡方面起著非常重要的作用。平...
-
經(jīng)濟實惠豆?jié){減肥自制豆?jié){減肥法/圖
原標(biāo)題：經(jīng)濟實惠豆?jié){減肥 自制豆?jié){減肥法/圖 經(jīng)濟實惠豆?jié){減肥，下面就告訴大家自制豆?jié){減肥法。 減肥很簡單，不要吃太多，開始減的時候要讓吃進去少于身體實際需要的能量。而豆?jié){就是一種既能達(dá)到減肥...
-
小編分享：半月速瘦15斤養(yǎng)生減肥食譜
原標(biāo)題：小編分享：半月速瘦15斤 養(yǎng)生減肥食譜 第1天 早餐：葡萄柚，1或2個煮熟的雞蛋，黑咖啡(不加糖，也不牛奶) 午餐：雞蛋2個，番茄，黑咖啡或茶 晚餐：雞蛋2個，沙拉，低熱量的一塊烤面包，柚子...
-
減肥養(yǎng)生：醫(yī)生推薦六種蔬菜極速瘦身
原標(biāo)題：減肥養(yǎng)生：醫(yī)生推薦六種蔬菜極速瘦身 “每天一個檸檬，連皮榨成2000毫升的檸檬水喝下，美白又減肥！”近來，美容圈“秘密”流傳著這樣一個說法，據(jù)說此法風(fēng)靡日本，效仿者還真不少。這不，小記身邊的美眉...
-
番茄瘦小腹白蘿卜瘦腿7大蔬果減肥有奇效
原標(biāo)題：番茄瘦小腹白蘿卜瘦腿 7大蔬果減肥有奇效 我是一個凡人，不是什么“仙女”。我愛窈窕的同時，也愛著美食。吃就會發(fā)胖？呵呵，告訴你那只是個傳說！7大果蔬減肥冠軍，讓你像我一樣，愛窈窕更愛美食！ 原標(biāo)題：...
-
八大減肥誤區(qū)讓女人提早衰老
原標(biāo)題：八大減肥誤區(qū)讓女人提早衰老 “減肥族”似乎已遍及都市里的各個年齡組群，包括青春期少女群體。臨床醫(yī)生們十分憂慮：“不健康的青春期愛美觀念正嚴(yán)重誤導(dǎo)著少女，并將少女原本嬌嫩的女性特征直接帶入衰老的階...