不少戰痘達人都明白要“科學飲食”，但原來也有不少認識誤區。尤其是多數痘痘一族正處于青春發育期，是長身體的重要階段，過于忌口不僅會影響生長發育，還易形成逆反心理 推薦飲食
“三多兩忌”合理搭配才科學
目前有消息稱，來自奧斯陸大學的Jon Anders Halvorsen與來自西藏拉薩和美國波士頓的研究者們一起對3775名青少年進行一項研究顯示，對女孩子而言，出現痤瘡與飲食中粗糧及新鮮蔬菜攝入不足有明顯關聯。
從醫學上來說，皮膚是人體內部健康的“晴雨表”。如果皮膚出現異常的癥狀，說明身體內部循環、新陳代謝出了問題，需要調整。
不過，對于“科學飲食”本身不少愛美者存在認識誤區，“比如有些人認為要忌口，于是嚴重偏食。殊不知營養缺乏，加上緊張和壓力，反而會加重痤瘡。”
至于如何進行調節飲食才“科學”，主要在于“三多兩忌”。
治痘飲食“三多”
1.多吃含鋅含鈣食物，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝、牛奶等。
2.多吃維生素含量多的食品，如菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油、魚卵、豆油、堅果、木耳、猴頭菇、綠葉蔬菜、魚類等。
其中維生素A對肌膚有再生作用，維生素C能有效修復被暗瘡損傷的組織，維生素B2及B6則可參與代謝蛋白質和促進脂肪代謝，平復暗瘡，作為美容大使的維生素E的養顏作用更是不用說了。
3.多吃粗纖維食品，如全麥面包、粗糧、大豆、筍等，可促進腸胃蠕動加快代謝，使多余的油脂盡早排出體外。
治痘飲食“兩忌”
1.忌肥膩厚味，應盡量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。
2.忌辛辣溫熱，同時含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。
推薦療法
“中醫+儀器”綜合根治痘痘
“臉上皮膚比較嬌嫩，一些創傷會讓皮膚不勝負荷。”很多人以為祛痘最重要的就是將痘痘平復下去，其實去除痘印更重要，也更麻煩。
據她介紹，現在臨床上采用的“四維一體”綜合方案，是先通過敷中藥精華面膜軟化毒素結節腫囊，再結合中醫經絡療法和穴位點拔罐通絡排毒，最后輔助高科技光療祛痕、嫩膚技術。經過這一系列綜合治療，能達到全面祛除痘痘、絲毫不留痕跡的完美效果。
痘痘的產生比較復雜，一般是身體內部問題的體表特征。因而單一療法，比如食療、挑痘、祛痘膏等都是治標不治本，唯有內外結合，從根本上解決痘痘問題。“四維一體是一種綜合長效祛痘療法，利用中西醫的精髓與各自優勢，中西合璧，內外雙修，去病根，不復發。”
不要自行在家擠痘痘，特別是大面積的痤瘡，需要到正規醫院診療。如果是零星的痤瘡想自己處理，要注意幾個事項：首先擠痘前要洗手，需要用到的青春棒、夾子等，也要先用灑精或化妝水消毒干凈。面部最好先用去角質面膜、化妝水等讓角質層變得柔軟，但要注意的是，有炎癥的痘痘不能碰到去角質產品。
第二，用手擠痘痘的話，要用干凈的面紙包住手指。第三，擠完痘痘后，可用生理鹽水清洗傷口，或用消炎的化妝水及珍珠粉敷在上面，以減少發炎。（尚品時尚網）