七月進(jìn)入高溫濕熱的天氣，預(yù)防猝死成為暑期的關(guān)鍵。專家表示，從以往高溫猝死的案例來看，即便是心臟健康的人群也有發(fā)病的可能性。氣溫超過33℃時(shí)，人體的新陳代謝會(huì)顯著高于正常溫度時(shí)，對血液循環(huán)系統(tǒng)的影響更大。人體缺水對健康有什么損害呢？
1、心血管
心跳加快、外周血管擴(kuò)張，皮膚血流量比平時(shí)增加3-5倍。而內(nèi)臟的血流量下降，加重了心腦血管患者的相對缺氧反應(yīng)；
2、神經(jīng)系統(tǒng)
交感神經(jīng)興奮性增加，身體會(huì)出現(xiàn)心慌、胸痛、多汗，嚴(yán)重時(shí)會(huì)使動(dòng)脈血管內(nèi)的粥樣硬化斑塊破裂，而發(fā)生心肌梗死或腦梗死等；
3、血液系統(tǒng)
機(jī)體內(nèi)水分通過汗液大量蒸發(fā)，使血黏度增加、血中含水量下降、血液濃縮等。這就增加了發(fā)生血栓性疾病風(fēng)險(xiǎn)；
4、缺氧
進(jìn)入桑拿天后，空氣中水的含量明顯增加，而氧氣含量明顯下降，這對已有心腦血管缺血的人群無異于火上澆油。
專家表示，以上這些影響無論是健康人群還是已經(jīng)有高血壓、心臟病的人群身上都會(huì)出現(xiàn)。即便是健康的人，熬夜也應(yīng)注意多飲水，盡可能改善血液黏稠度。
夏季要如何喝水防猝死
夏天多喝白開水
冷飲只能驟然降低體表或局部溫度，不能持久解熱、解渴。而適當(dāng)?shù)仫嬘冒组_水，對消暑解渴、清熱涼身更為有利。
原因：它富含多種礦物質(zhì)，不用消化就能為人體直接吸收利用，能夠調(diào)節(jié)人體體液平衡，對辦公族來說也是盛夏的最好飲料。夏日，辦公族宜多喝30攝氏度以下的溫開水。
補(bǔ)水時(shí)間更重要
餐前一小時(shí)補(bǔ)水，這是被專家普遍認(rèn)可的黃金時(shí)間。而在夏季，最好手邊常備一瓶水，隨時(shí)補(bǔ)水；晚間睡覺前和起夜時(shí)也應(yīng)喝適量的水。
原因：由于水在胃內(nèi)只停留2至3分鐘，便迅速進(jìn)入小腸并被吸收進(jìn)入血液。餐前一小時(shí)喝水，可以補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對水的需要。尤其是早晨醒后喝上一兩杯水，除了補(bǔ)水，還有清腸、排毒的作用。在進(jìn)餐過程中可以適量飲些西紅柿湯和綠豆湯等，既有利于消化液的分泌，促進(jìn)食欲，又可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，以防中暑。但是在馬上吃飯或剛吃完飯就大量飲水，容易沖淡胃酸，不利于消化。(西部網(wǎng)）