倫敦，中國奧運健兒揮汗競技，捷報頻傳；國內，遠觀奧運健兒們精彩表現的你，有沒有放開手腳運動一把的沖動？8月奧運季，專家提醒，“競技運動”是運動員們的專屬，“輕運動”則是每個普通人的專屬，可以給人們的生活帶來更多快樂和健康。
強度雖小效果很好
何謂“輕運動”？其實，對于體能消耗少、技術要求低、時間要求松的運動方式，時下很流行的說法就是“輕運動”，不僅省時省力，長期堅持下來，不僅能豐富人們的業余生活，還能活動筋骨、改善心肺功能，讓人們更健康。
在許多人的腦海里，去健身房鍛煉才算運動，在賽場上比賽才算運動，出了大力流了大汗才算運動，這樣的運動才有利于健康，其實，生活中更多的是很多“輕運動”。省第二人民醫院中醫科王世杰主任表示，如晚上回家不乘坐交通工具，步行回家，爬樓梯替代搭電梯，在家里做做健美操、玩玩跳舞毯，扭扭呼拉圈，晚上跳跳交誼舞等都是很好的運動方式，只是強度比較小罷了。此外，奧運項目中，“國球”乒乓，跑步，游泳等項目也是很好運動方式，只是我們平時在生活中并不需要像運動員們一樣玩命。我們可以打得很糟糕，可以不講速度慢慢跑，可以不拼實力慢慢游。
動作雖小效果很好
除以上方式，平日里看著再隨意、簡單不過的拍打、摩擦某些身體部位的小動作長期做下來也會對人體健康產生很大的影響。王世杰主任介紹，比如手指叩頭，可防腦部血管疾病，使發黑又有光澤。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥，有防治之功效。轉動眼睛可能鍛煉眼肌，提神醒目。輕叩牙齒和卷舌可使牙根和牙齦活血并健齒。用雙手掌心交替輕摩肚臍，還能幫助預防和治療中風。收腹提肛除增強性能力外，還可預防痔瘡及尿失禁的發生。此外，值得注意的是，左右翻身也是個好習慣。尤其是每個上了年紀的人都應該牢記：睡醒勿立即下床，先養神休息三分鐘，以免有中風的危險。
堅持效果更好
王世杰主任提醒，因為以上這些運動強度比較小，因此，要想取得良好的效果必須堅持經常運動的原則。不經常做，鍛煉效果就得不到鞏固，難以達到保健的目的。此外，為了避免夏季強烈陽光對皮膚和身體的損傷，戶外“輕運動”時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時。即使在室內運動，也要適當打開門窗，保持空氣流通。（三秦都市報）