眾多運動方式當中，跑步作為操作最簡單的運動方式之一，受到人們喜愛。但不知什么時候開始，“跑步會損傷膝蓋”的說法不脛而走，讓不少人“望跑興嘆”。跑步會給膝蓋帶來沖擊力這一點毋庸置疑，但跑步真如網(wǎng)上所說會損傷膝蓋嗎？記者采訪了自貢市第一人民醫(yī)院骨科主任何仁建。
“跑步對膝關(guān)節(jié)等有一定的磨損，但不過度就不會有大的問題。”何仁建告訴記者，過度的跑步運動會造成關(guān)節(jié)軟骨面磨損，容易導致退變性關(guān)節(jié)炎。
市民：每天跑3公里 讓人更加精神
不知從何時開始，“跑步會損傷膝蓋”的說法在網(wǎng)上不脛而走，讓不少跑步愛好者有些心有余悸。盡管如此，不少養(yǎng)成習慣的“資深”愛好者仍然堅持每天跑步。
自貢某國企工作的胡先生對跑步有著很深的感情，至今仍然堅持每天跑3公里。“大學的時候想著把身體練好一點，所以每天都會在學校的操場上跑步。”胡先生說，從那個時候開始，他便愛上了這項運動。
堅持了6年跑步，胡先生從來沒覺得跑步會給身體帶來不好的影響。“跑步既經(jīng)濟又環(huán)保，跑了這么多年，從來沒有出現(xiàn)過因跑步而影響到健康的情況。”當記者告訴胡先生網(wǎng)上關(guān)于跑步會損傷膝蓋這個說法后，他表示，自己仍然會堅持跑步，因為每天跑3公里并不算多，跑下來也并不感到吃力。
醫(yī)生：跑步很健康 但不要過度哦
跑步到底會不會損傷膝蓋？自貢市一醫(yī)院骨科主任何仁建告訴記者，人體過度的運動（跑步）和汽車過度行駛的道理是差不多的，過度跑步運動，對關(guān)節(jié)軟骨面有一定的磨損，容易導致退變性關(guān)節(jié)炎。“跑步對膝關(guān)節(jié)等相關(guān)關(guān)節(jié)的軟骨面有一定的磨損，但只要不過度就不會有大的問題。”何仁建說。
如今，跑步不再是年輕人的專屬，越來越多的中老年人也加入到跑步行列中來，但對中老年人來說，更不主張過度跑步。“過度活動可能會導致退變性關(guān)節(jié)炎加重，從而引起疼痛。”何仁建說。
何仁建還表示，每個人對于跑步的需求是不同的，跑步量、跑步時間、跑步距離等也不盡相同，因而市民應(yīng)掌握好跑步的度。跑步雖好，可不要過度哦。
溫馨提醒
掌握跑步技巧 跑出健康身體
跑步傷不傷膝蓋和跑步本身并沒有關(guān)聯(lián)，而是取決于你是否用適當?shù)姆绞絹砼懿健Ｕ_的姿勢是保護膝蓋的一個重要的因素。“正確的姿勢包括運用上半身與核心肌群來幫助跑步及正確的重心轉(zhuǎn)換；運用擺臂來帶動雙腿，不要彎腰駝背。”何仁建說，同時善用核心肌群的力量來維持身體的穩(wěn)定，減少跑步時膝蓋負擔的壓力。
此外，重心的轉(zhuǎn)換也很重要，可以從較小的步幅與起步后略為前傾開始，試著讓腳落在身體下方，調(diào)整身體重心，讓步伐與身體同步前進，人到腳到，避免讓腳提前在身體前方觸地，也就是跨大步。跨大步的跑法，會讓路面沖擊力由雙腿吸收，久而久之自然造成膝蓋不適。