受訪專家/廣東省第二中醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師 黃琳
文/羊城晚報(bào)記者 謝哲 通訊員 李朝 金小洣
高血壓的控制除了藥物，生活中的調(diào)劑也很重要。例如改變自己的一些生活陋習(xí)，有利于血壓降低，才能保護(hù)心臟、大腦、腎臟、血管不受損害。廣東省第二中醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師黃琳指出，在日常生活中最好做到工作張弛有度，如果緊張的工作導(dǎo)致睡眠欠佳，要及時(shí)找醫(yī)生采用藥物或用心理調(diào)適方式治療。注意放松心情，可以選擇多和家人朋友外出旅游，調(diào)節(jié)心情。日常生活也可多聽聽音樂。黃琳表示，音樂通過其旋律、節(jié)奏、聲調(diào)等對人體產(chǎn)生多種效應(yīng)，有利于調(diào)節(jié)心血管系統(tǒng)。
另外，飲食也很重要。黃琳表示，高血壓患者可以嘗試用中醫(yī)食療的方法，補(bǔ)益心脾、養(yǎng)肝補(bǔ)腎、安神助睡眠，可以改善身體的體質(zhì)，減少高血壓的臨床表現(xiàn)，幫助降低血壓，延緩高血壓對心腦腎血管的損害。不同的人可根據(jù)不同的高血壓癥狀，辯證選擇中醫(yī)食療——
脾腎陽虛型：食欲不振、面色蒼白、頭暈?zāi)垦！⒅錈o力者。用鮮葛根10g、粳米60g、黨參、麥冬各15g。先將葛根洗凈，去皮切塊，與黨參、麥冬共浸一段時(shí)間，熬粥服用。
陰虛內(nèi)熱型：耳鳴目眩、心悸煩躁、失眠多夢者。選用茯神20g、綠豆10g、粳米60g、粟米20g，煮粥每天服用。
肝陽上亢型：煩躁易怒、口苦口干、便秘尿黃者。選用芹菜連根60g、粳米60g。芹菜全株帶根洗凈切段，粳米先加水適量煲粥，芹菜后下，最后加少許鹽調(diào)味。每天早晚服。
肝腎陰虛型：健忘易倦、面頰潮紅、小便黃赤、大便秘結(jié)者。可選用玉竹20g、麥冬10g、五味子10g煲湯煮粥,每天一次，有養(yǎng)肝補(bǔ)腎的作用。
心脾兩虛型：心悸、腰腿酸軟、夜多小便、失眠多夢者。可選用茯神20g、龍眼肉10g、大棗10g、粳米60g，粥煮好后加調(diào)味，每天服用一次。