世界杯正在緊鑼密鼓的進(jìn)行中，熬夜看球、啤酒助興、叫上幾個人一起一邊看球一邊吶喊，這些似乎都是世界杯期間必做的事。然而也要注意以下的問題，照顧好自己的身體，才能不錯過每一場精彩賽事。
球毛病1：垃圾食譜長肥肉
有研究發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)支持的球隊輸?shù)艉螅F桿球迷會比平常多攝入10%的卡路里，多吃16%的飽和脂肪，更喜歡垃圾食品。支持的球隊要是獲勝，情形就完全相反，球迷會比平常少攝入5%的卡路里，9%的飽和脂肪。如果要求球迷回憶最慘痛的一次球隊失利呢?他們足足多吃了45%的飽和脂肪!
所支持的球隊，其實也是我們“身份認(rèn)同”的一部分。當(dāng)球隊輸?shù)簦覀儠杏X“自己的尊嚴(yán)與地位同樣受到了傷害”，痛苦也就隨之而來。越是痛苦，高油高糖的“安慰食物”也就越有吸引力。在球隊失利的陰影下，我們往往不知不覺吃下大堆炸雞薯片巧克力。
幸好還有解決辦法。尚東等人后來又追加了一個實驗。被試先看完法國隊敗績錄像，然后寫下一些他們生命中重要的事。在回憶人生中的“正能量”后，球隊失利帶來的創(chuàng)傷得到了安撫，被試們這次選擇了更健康均衡的食譜。
除了“常懷感恩之心，回憶美好之事”外，還有幾個辦法也能幫助減少“世界杯肥肉”：提前準(zhǔn)備些健康零食，比如酸奶、堅果與水果。運(yùn)用食物之外的減壓方法，如冥想、社交、有氧運(yùn)動。當(dāng)然，如果你足夠幸運(yùn)，一直站在綠茵場的贏家這邊。笑到最后，還能笑得最瘦。
球毛病2：睡眠減少壓力大
至于通過直播看球的球迷們，午夜場、凌晨場，這種球賽怎么破?一到家就吃晚飯，吃完晚飯立刻睡，夜半鬧鐘震響你一躍而起，看完比賽眼一閉又沉入夢鄉(xiāng)……如果能照此執(zhí)行，理論上倒也能保證充足睡眠。不過執(zhí)行過程里要是出了差錯，比如剛回家那陣稍一磨蹭，轉(zhuǎn)眼間球賽就要開踢，得，甭睡了。
正常睡眠時間是6到8小時，如果連續(xù)一個月每天少睡一兩小時，已經(jīng)可算得上睡眠剝奪。缺覺的大腦反應(yīng)遲鈍，效率低下，一杯杯咖啡灌下也只是勉力強(qiáng)撐。
缺覺本就令人暴躁，如果熬夜看的比賽居然還輸了，負(fù)面情緒絕對翻倍。這種痛苦非常真切，因為它源自對“自我認(rèn)同”的威脅。
早在1976年，心理學(xué)者就發(fā)現(xiàn)了所謂的“沾光現(xiàn)象(basking in reflected glory)”。我們會下意識地跟贏家扯上關(guān)系，來讓自己看上去更“有光彩”。支持勝隊，無疑就是一種榮光，這就是為什么有人老愛穿著強(qiáng)隊球衣，而印有梅西內(nèi)馬爾的T恤也常賣得火熱。
不幸的是，萬一“我們這隊”輸了，自己身上的“光彩”也隨之黯淡了幾分。輸隊的球迷在痛苦之余，接下來很可能不再身穿球衣，就是為了挽回一點(diǎn)自己的“公眾形象”和“社會地位”。
球毛病3：狂喝濫飲暴力多
邊看球邊喝冰啤，向來是人生一大快事。不過喝完酒后，酒精麻痹大腦的自制部門，“真言真性情”紛紛出籠，更糟糕的是暴力事件也層出不窮。2003年，巴西政府忍無可忍，頒布法令禁止在體育場館內(nèi)銷售“會引起暴力行為的物質(zhì)”，酒也包括在內(nèi)。
2002年日韓世界杯期間，愛爾蘭戈爾韋一所醫(yī)院的急診部門就接待了47名“病因跟世界杯有關(guān)”的傷病號，導(dǎo)致入院的斗毆里，有一半跟酒有關(guān)。2010年南非世界杯期間，英格蘭隊出戰(zhàn)的日子里，18-34歲的男性喝醉后四處搗亂，導(dǎo)致去急診的人數(shù)足足上升了37.5%，暴力行為的高峰是周五六日，正是不需要擔(dān)心上班，可以肆無忌憚喝醉的日子。
即使“酒品較好”，還有一種受傷叫“意外傷害”。酒后人的反應(yīng)會慢上不少，可別為了不錯過精彩比賽就跑著去上廁所，心急加上酒醉，此時不慎滑倒跌傷的風(fēng)險比平常高不少。