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      女性懷孕后如何預防便秘?

      女性懷孕后如何預防便秘?

      2014-05-09 09:40:00

      來源:華西都市報

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        曾女士:懷孕后該怎樣預防便秘?杜群芳:養成定時排便的習慣。每天安排在同一時間排便,即使沒有便意,也要去廁所蹲一下,久而久之會養成習慣,慢慢的便秘也就拜拜了。可以嘗試一下在早上起床之后到早餐這段時間內排便,先喝一杯白開水,再加上腦部對腸道的刺激,自然而然會感到便意,效果很好;做一些安全的運動。運動的目的也是促進血液循環,幫助腸蠕動。每天散步1、2次,每次半小時,散步時甩開手臂大步向前,效果會非常好。有條件的可以在專業人士的指導下做孕期瑜伽、腹部按摩操等。
        注意:醫生建議靜養的,或者有其他不適癥狀的孕媽媽不可運動。消除緊張情緒。當緊張或壓力過大時,會嘴巴發干,心跳加速,腸子也會停止蠕動。孕媽媽一定要學會放松,即使不是因為便秘,緊張的情緒對胎寶寶也是非常不利的。此時可以聽聽音樂,看看輕松幽默的畫冊等幫助緩解壓力與緊張,有利于防止便秘。
        劉女士:到了懷孕后期,出現妊娠紋,生完后會自己消失嗎?
        杜群芳:妊娠紋的形成主要是在懷孕過程中子宮增大,肚皮拉扯造成皮膚斷裂造成的。這種皮膚的物理性損傷是無法修復的,所以妊娠紋是無法消失的,但是會隨著時間而慢慢淡化。因此建議懷孕前注意鍛煉身體,多吃富含蛋白質的食物,增強皮膚的彈性。懷孕以后應保持適量的運動和全面營養,避免體重增長過多。沐浴時不要用過熱的水,可以用微涼于體溫的水沖洗腹部,并輕輕按摩腹部皮膚,從而增強皮膚彈性。若實在覺得影響腹部美觀,也可考慮產后到專業婦產醫院通過物理手段消除妊娠紋。
        陳女士:胎教從懷孕多久開始?杜群芳:胎教的時間不宜過早,最適合的時間為懷孕的4-6個月之間。懷孕前3個月,由于胎兒的感覺器官還沒有發育,此時進行胎教反而容易影響胎兒的正常發育。而懷孕第4個月到第6個月之間,胎兒的大腦發育很快,最適合進行胎教。
        華西城市讀本記者 張楊 整理健康熱線:18581815001電子郵箱:158060126@qq杜群芳
        從事婦產科臨床工作40余年。在圍產醫學方面:高危妊娠的診斷處理、高危胎兒的監測、新生兒窒息的搶救與處理成果顯著。擅長項目:高危妊娠、胎教咨詢圍產醫學、高危胎兒監測、新生兒窒息圍產醫學。

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