<center id="8s93p"></center>
    1. <span id="8s93p"><noframes id="8s93p"><span id="8s93p"></span>
    2. <bdo id="8s93p"><meter id="8s93p"></meter></bdo>
      <label id="8s93p"></label>
      首頁  ?  健康  ?  健康資訊

      奪回健康正能量:夏季午睡能提高記憶力

      夏季午睡能提高記憶力

      2013-07-23 17:20:36

        美國康奈爾大學的社會心理學家James Mass提出了“power-nap”的概念,在他看來這種15~30分鐘左右的淺睡眠就是一個“能量盹”。

        午睡的好處,其實還遠遠不止這些。一位在日本工作的朋友告訴記者,日本學校里棒球部組織集訓時,肯定會安排午睡的時間。

        這是因為午睡的過程中,活動了一上午的肌肉可以得到修復。“細胞組織、肌肉的修復,需要借助生長激素的力量,而午睡被認為能促進生長激素的分泌。”

        “快速入睡、快速醒來,是大腦功能好的表現(xiàn)。”蔣醫(yī)生說,剛開始嘗試“能量盹”,可能不太順利,但這是個技術活,可以練出來。

        她給了3條錦囊:

        1、如果不能馬上睡,閉目養(yǎng)神10分鐘,絕對不是浪費時間;

        2、喝杯咖啡再睡,避免睡得太久。“咖啡和茶中含有的咖啡因,一般在喝下去之后30分鐘會起效,可以避免睡太久。”

        3、時間到了,換個姿勢,起身活動,讓精神狀態(tài)迅速調(diào)整過來。

        記者根據(jù)以上建議,嘗試了冥想。

        正好辦公室休息區(qū)有沙發(fā),大小合適,中午也比較安靜。身體柔韌性也還不錯,蓮花座不花什么力氣就盤起來了。雖然不太標準,但俗話說做事先做架勢,有了架勢,感覺就自然上來了。

        我選擇了專注冥想,專注的焦點是呼吸。呼吸方法,采用了醫(yī)生教的“腹式呼吸操”,只是吐氣的時候是口鼻并用。

        一開始嘗試腹式呼吸不是很習慣,但是后來發(fā)現(xiàn)睡覺時就是這種呼吸方法,練習了幾次之后就已經(jīng)能熟練掌握腹式呼吸的技巧,冥想的時候馬上就用上了。

        不過,呼吸了幾個回合之后就走神了,各種念頭來搗亂:“幾分鐘過去了?”、“稿子怎么寫?”、“今天中午的獅子頭真好吃”……又過了一會兒,腿不舒服了,特別想伸伸腿,換個姿勢。

        思緒飄蕩了一陣,終于回到呼吸上。數(shù)數(shù)確實是個好辦法,可以把那些雜念先踢出去。據(jù)說習慣之后,不需要數(shù)數(shù)就能進入狀態(tài)。

        第一次冥想,超過10分鐘,腳壓得有些麻,頭好像輕了些。最舒服的是眼睛,我是近視眼,一上午對著這電腦碼字,吃飯時也忍不住刷微博,借冥想的機會眼睛也得到了休息。(文匯報)

      • 相關閱讀
      • 男子午睡講夢話說出銀行卡密碼 同事盜取6900元

          午睡時  他講夢話說出了6位數(shù)字&hellip;&hellip;  數(shù)字被一名同事聽到,同事偷卡去試,果真是密碼  在電影《盜夢空間》里,一群神秘的盜夢者悄悄潛入別人的夢境,盜取信息。去年11月,這部電影的現(xiàn)實版本在...

        時間:04-26
      • 廣州男子午睡時遭銀環(huán)蛇咬傷 幾小時后身亡(圖)

          省蛇傷急救中心專家提醒,正值蛇活動高峰期,市民野外踏青需注意防范  酷暑,毒蛇出沒。前天下午,白云區(qū)竹料鎮(zhèn)米崗村,一男子正在家中一樓午睡,懷疑被入室的一條銀環(huán)蛇咬傷陷入昏迷,入院欲治療時已是心跳停...

        時間:09-04
      • 吃完就午睡易傷胃腸道

          夏季,很多人中午吃完飯后都會出現(xiàn)昏昏欲睡的感覺。天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院康復科主任醫(yī)師李金波介紹,這是全身的氣血運行的脾胃幫助食物消化,大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降。這時不要立即睡覺,因為馬上入睡會引...

        時間:07-24
      • 不良午睡習慣易得頸椎病 夏季午睡有講究

          夏季白晝時間較長,許多人也養(yǎng)成午后小憩的習慣。專家提醒,如何正確午睡是有講究的,不良的午睡習慣或許會導致消化不良、頸椎病等病癥。  夏季,很多人中午吃完飯后都會出現(xiàn)昏昏欲睡的感覺。據(jù)天津中醫(yī)藥大學...

        時間:06-25
      • 午睡健康充電的法寶

          睡午覺,對老年人來說是養(yǎng)生法寶,對年輕人來說是奢侈享受。中國人自古講究睡&ldquo;子午覺&rdquo;,這儼然是將午覺和晚上的睡眠,提到了同等地位。而曾經(jīng)不太重視午覺這件&ldquo;小事&rdquo;的西方國家,近些年...

        時間:07-09
      • 細數(shù)女人午睡的五大好處(組圖)

          睡眠和飲食是養(yǎng)生的兩大法寶。說到睡眠,就不能不提午睡。午睡作為日常休整身體的重要途徑之一,有著不可替代的作用。中午如果能夠適當?shù)倪M行一個短時間的睡眠,不僅可以緩解一上午的工作疲勞,而且還可以讓人身...

        時間:05-20
      • 午睡很重要 別把午睡變“誤睡”

          【閱讀提示】: 據(jù)一項調(diào)查顯示:只有近三成的人有定時午睡的習慣,而這些人中,又有80%的人因睡姿不當、睡眠時間失度而使午睡質量大打折扣;另有過半數(shù)的人認為,午睡可有可無,實在太困時才敷衍了事。  據(jù)一...

        時間:01-12
      • 注意!白領午睡需遠離桌子

          白領午睡需要注意什么呢?午睡時盡量不要趴著睡,如果醒來后,發(fā)現(xiàn)眼睛模糊,千萬不要用手揉,應起立往遠處眺望。  專家說,科學午睡既可解困,還有助于增強免疫力和保持愉快的心情,并能提高下午的工作效率。...

        時間:05-23
      • 兒童午睡最多一個小時

          睡午覺是個有利于健康的好習慣,但據(jù)英國《每日電訊》報道,午睡過多卻不好,這不僅會影響孩子晚間的正常睡眠,而且會削弱他們的大腦活動,影響其心智表現(xiàn)。  這項研究由美國佛羅里達大學研究小組進行,他們發(fā)...

        時間:03-31
      免責聲明:本網(wǎng)對文中陳述、觀點判斷保持中立,不對所包含內(nèi)容的準確性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保證。請讀者僅作參考,并請自行承擔全部責任。 本網(wǎng)站轉載圖片、文字之類版權申明,本網(wǎng)站無法鑒別所上傳圖片或文字的知識版權,如果侵犯,請及時通知我們,本網(wǎng)站將在第一時間及時刪除。
      主站蜘蛛池模板: 国产亚洲综合一区二区三区| 亚洲a无码综合a国产av中文| 婷婷丁香五月天综合东京热| 色偷偷91综合久久噜噜| 五月综合色婷婷在线观看| 婷婷综合缴情亚洲狠狠尤物| 狠狠综合久久综合中文88| 久久婷婷五月综合色国产香蕉| 婷婷五月综合激情| 亚洲国产综合人成综合网站| 色拍自拍亚洲综合图区| 狠狠综合视频精品播放| 狠狠色丁香久久综合婷婷| 天天综合天天添夜夜添狠狠添| 久久无码无码久久综合综合| 国产成人综合久久精品| 色狠狠色狠狠综合天天| 国产色综合久久无码有码| 国产99久久亚洲综合精品| 色综合综合色综合色综合 | 亚洲欧美成人综合久久久| segui久久综合精品| 亚洲a∨国产av综合av下载| 国产亚洲综合久久系列| 五月天激情综合网丁香婷婷| 色综合视频一区中文字幕| 久久综合香蕉久久久久久久 | 天天爽天天狠久久久综合麻豆| 精品综合一区二区三区| 人人狠狠综合久久亚洲| 亚洲欧美日韩综合久久久| 天天影视色香欲综合久久| 欧美日韩色另类综合| 国产成人亚洲综合a∨| 六月婷婷激情综合| 狠狠色丁香婷婷综合尤物| 亚洲色欲久久久综合网东京热| 久久久久综合中文字幕| 综合自拍亚洲综合图不卡区| 亚洲综合精品一二三区在线| 色综合久久中文综合网|