●人腦有很大的開發(fā)空間，可以越用越靈活,負面情緒才是導致腦子“短路”的主要原因
●長期情緒不佳是很多疾病的催化劑，不但對大腦，對整個身心健康都很不利
●學會調(diào)節(jié)情緒、化解壓力，設法把工作變得有趣些，這比吃任何保健品、補品都有益于大腦健康
剛剛過去的小長假，仍有不少人處在工作狀態(tài)。無論情愿與否，加班是繁忙的都市上班族無法回避的話題。不久前，一份來自香港的調(diào)查數(shù)據(jù)稱，半數(shù)受訪的香港白領每周加班超3天，很多人坦言因工作壓力大，有過“腦筋短路”的經(jīng)歷。此項調(diào)查一經(jīng)披露，馬上引起長期加班族的強烈共鳴，網(wǎng)友戲稱“加班太多易‘腦殘’”。隨后，在微博上發(fā)起的調(diào)查中，六七成參與投票的網(wǎng)友選擇了“已經(jīng)被加班折磨腦殘了”的答案。
長期加班是否真會至“腦殘”？專家稱，“腦殘”非醫(yī)學專業(yè)名詞，按字面意義似為“大腦殘廢”，引申為“弱智”、“腦功能受損”，這些年常被年輕人掛在嘴邊，無奈中帶有些許惡搞式的自嘲。但從理論上來看，人腦有很大的開發(fā)空間，可以越用越“溜”。只要所做的事情是自己感興趣或有認同感、成就感，心情舒暢、大腦處于興奮狀態(tài)，即使是長期加班，不但不易損腦，反而有可能激發(fā)出更大的腦潛能；而若長期頂著壓力被迫加班，處于情緒低落、不情愿甚至厭煩的狀態(tài)下，不但對大腦，對整個身心健康都不利。
醫(yī)學指導/南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院張世忠教授
專家支招：調(diào)節(jié)情緒化解壓力 將工作變得有趣些 多到戶外呼吸新鮮空氣
都市人競爭激烈、工作壓力大，無論情愿與否，經(jīng)常加班是難以避免的，有一部分人確實是長期頂著壓力、處在加班狀態(tài)。
“我就幾乎天天都在加班。有時在手術(shù)臺上一站就是八九個小時。”張世忠坦言自己便屬于“長期加班族”。他給病人動顱腦手術(shù)，經(jīng)常在手術(shù)室里一待就是幾個甚至十幾個小時，下班回家還處于“待命”狀態(tài)，病人若情況不穩(wěn)定，就得馬上回醫(yī)院去。
“但如果當天的手術(shù)做得很成功，回到家我仍會覺得神清氣爽，疲勞也就一掃而光了。”張世忠笑言，雖然“人在江湖，身不由己”，但工作中出現(xiàn)腦子“斷片”或“短路”的現(xiàn)象還是可以盡量通過調(diào)節(jié)好自己的情緒、有效地化解壓力來避免的。而最有效的做法就是想方設法把工作變得有趣些，有條件的可適當選些有成就感、認同感的工作來挑戰(zhàn)自我，這比吃任何保健品、補品都有益于大腦。
“當然，用腦也要有‘度’。”張世忠提醒說，雖說腦子可越用越靈活，但也要有張有弛，避免長期不間歇的腦力勞動，尤其在不良情緒下有壓力的工作會導致體內(nèi)多種神經(jīng)遞質(zhì)及內(nèi)分泌因子異常，如在一些白領族中存在的不同程度的“抑郁癥”就是如此。長期睡眠質(zhì)量差又會加重抑郁情緒，最終也會損傷腦部細胞。
多到戶外呼吸新鮮空氣
不少上班族有過這樣的切身體會：工作忙起來，一天到晚待在密閉的空調(diào)房里，連吃飯都是外賣送上樓，幾個甚至十幾個小時下來，感覺頭昏腦漲、工作效率越來越低，懷疑自己是否腦部缺氧了？
“其實，密閉的環(huán)境中空氣負離子少，對大腦乃至全身的代謝都會有影響。”張世忠指出，長期加班的人很多經(jīng)常待在流通性相對較差的室內(nèi)環(huán)境中，雖然不少空調(diào)有循環(huán)換氣系統(tǒng)，缺氧倒還不至于，可空氣中的負離子確實相對較少——負離子又稱作“空氣維生素”，負離子可使腦組織的氧化過程力度加強，使腦組織獲得更多的氧。同時負離子對心腦血管有擴張作用，舒緩動脈血管痙攣，增加血中氧含量，這樣就可使大腦皮層功能及活力加強，精神振奮，工作效率提高。另外，待在室內(nèi)經(jīng)常接觸電腦、靠近各種電器，受低頻噪音的干擾，每天待的時間太長，長此以往對神經(jīng)系統(tǒng)也會產(chǎn)生不同程度的負面影響。