要做個“水美人”，除了量的控制外，飲水之道還多著呢，總結(jié)起來大致有下面的幾條原則：
（1）要定時，不要只在口渴時飲水
早晨應(yīng)少量、多次飲水，這不僅可補充晚上水分的耗損，還能促進消化液分泌，增加食欲，同時可刺激胃腸蠕動，有利于定時排便及降低血壓。口渴在大腦中樞發(fā)出要求補水的信號?？诳收f明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，到這里再補水，往往已經(jīng)晚了。
?。?）要喝開水，不喝生水
煮開并沸騰三分鐘的開水，既無菌，又能保持水中對人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，而生水含有致病的細菌。此外，水中的氯與沒燒開的水中殘留的有機物機互作用，可產(chǎn)生一種叫三羥基的致癌物質(zhì)。據(jù)調(diào)查，經(jīng)常飲用生水的人，患膀胱癌、直腸癌的可能性會增加。
?。?）要喝新鮮開水，不喝“陳水”新鮮開水
現(xiàn)燒現(xiàn)喝，不但無菌，而且含有機體所需要的多種礦物質(zhì)。放置時間太長的開水，如自動熱水器中隔夜重煮的開水，經(jīng)過多次反復(fù)煮沸的殘留開水，盛在保溫瓶中已非當(dāng)天的水及蒸過飯菜的蒸水等。這些“陳水”雖然無菌，但卻煮掉了人體所需要的礦物質(zhì)，而且還可能含有某些有害物質(zhì)，如亞硝酸鹽等。由此引起亞硝酸鹽中毒的事件并不鮮見。
（4）要喝加鹽溫?zé)崴?，不要喝冰?/strong>
炎熱的夏天，大量出汗后光喝不加鹽的淡開水，進入體內(nèi)的水分不僅不能保留在組織細胞內(nèi)，反而更容易隨汗液或尿液排出體外，結(jié)果越喝越渴，還可能引起心慌、無力等低鈉血癥。這時，應(yīng)該多喝一些鹽水，以補充丟失的水和鹽。
熱開水進入機機后，會迅速滲入細胞，使之不斷出汗而缺水的機體及時得到水分的補充。冷飲雖會帶來暫時的舒適感，但大量飲用水冰鎮(zhèn)飲料，會導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，機體散熱困難、余熱蓄積，而易誘發(fā)中署。