不少人一步入中年，就常感到氣短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更為此感到苦惱了。其實(shí)，這都是肺氣不足惹的禍。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，35歲以后，人體肺活量開(kāi)始下降，并出現(xiàn)肺虛的情況。“肺氣健旺，則五臟之氣皆旺，精自生而形自盛。”故中年人保健應(yīng)先補(bǔ)肺，才能促進(jìn)健康，延年益壽。而一些慢性呼吸道疾病，除了季節(jié)原因，多由肺氣衰弱引起。“一般而言，肺氣虛的人會(huì)出現(xiàn)咳嗽乏力、畏風(fēng)自汗、氣短、容易感冒等癥狀。”北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姜良鐸教授指出。
如果被醫(yī)生判定為肺氣不足，除了遵照醫(yī)囑進(jìn)行治療外，還有一些小方法值得一試。一是，“呬（xi）”字功補(bǔ)肺氣。做法是兩唇微微后收，上下齒相合而不接觸，舌尖插上下之縫，微出。呼氣念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉(zhuǎn)掌心向上，與胸同平，然后兩臂外旋，翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌，分別向左右兩邊推掌，就像鳥(niǎo)翼一樣。呼氣盡，隨吸氣之勢(shì)兩臂自然下落。
二是深呼吸。姜良鐸介紹道，深呼吸是一種最簡(jiǎn)單易行的方法。每天以太陽(yáng)剛出來(lái)之時(shí)為最佳時(shí)間，到戶(hù)外做做深呼吸，有利于鍛煉呼吸機(jī)能，從而達(dá)到補(bǔ)肺氣的作用。一般來(lái)說(shuō)，每天做20—30次即可。
第三，朗讀和唱歌也能補(bǔ)肺氣。唱歌、朗讀可以起到擴(kuò)胸作用，通過(guò)對(duì)橫膈肌的運(yùn)動(dòng)，將氣吸入肺部，氣息沖擊聲帶，產(chǎn)生的聲音經(jīng)過(guò)共鳴腔體，進(jìn)行綜合調(diào)節(jié)。無(wú)論是唱歌還是朗讀，呼吸量的大小、快慢節(jié)奏，都是根據(jù)曲調(diào)和文章情感需要，進(jìn)行高低、大小等變化來(lái)調(diào)整呼吸，這就能讓肺氣得到調(diào)養(yǎng)。但姜良鐸提醒道，這個(gè)方法必須使用適度，用科學(xué)的發(fā)聲方法鍛煉，而不是一通亂喊，否則適得其反。
除了以上這幾種小動(dòng)作之外，還有一些食療方法可以幫助補(bǔ)肺氣。姜良鐸指出，在平時(shí)飲食中，可以選擇百合、花生、橘梗、黃芪、黨參等放入食材內(nèi)，幫助潤(rùn)肺補(bǔ)氣。但是，黃芪吃多了容易上火，一定要掌握用量。（作者：尤 蕾）